نرحب بكم في منتدى قاوم هذه هي زيارتك الأولى؟ سجل الأن
  • Login:

آخر المواضيع والمشاركات

النتائج 1 إلى 4 من 4
  1. #1
    عاشق المجاهدين
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    7,905
    شكراً
    6,400
    تم شكره 2,624 مرة في 1,990 مشاركة

    افتراضي هذه الاطعمة تسبب لك العطش في رمضان!

    هذه الاطعمة تسبب لك العطش في رمضان!
    الخميس 25 مايو 2017 - 13:40 بتوقيت غرينتش

    http://i.alalam.ir/news/Image/855x49...61_25f_4x3.jpg
    .
    أيام قليلة تفصلنا عن شهر رمضان الذي يصادف هذه السنة فصل الصيف، ومع ارتفاع درجات الحرارة وساعات الصيام الطويلة التي تصل إلى 15 ساعة تبدأ أنسجة الجسم بقفدان الماء على مدار ساعات الصيام، الأمر الذي يسبب الشعور بالعطش والتعب وفقدان النشاط.

    العالم - منوعات

    لتتمكن من تمضية شهر رمضان من دون الشعور بالعطش عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بمجموعة من المواد التي تحافظ على رطوبة الجسم وتمنع الجفاف والعطش خلال نهار رمضان، ويمكن تناولها خلال وجبة السحور.

    -الموز: من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش.

    -الخضار: تحتوي على نسبة عالية على الألياف التي يحتاجها الجسم، وتحتوي على نسبة عالية جدا من الماء التي تمنع العطش والجفاف خلال نهار رمضان.

    -اللبن: يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان، كما أن إضافة الفواكه إلى اللبن يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتساعد بمنع العطش خلال الصيام.

    -التمر والحليب: التمر بالماء أو بالحليب أفضل خيار تنهي به سحورك.

    -البطيخ: تساعد هذه الفاكهة الصيفية الغنية بالماء على تعويض جسمك بالسوائل التي فقدها طيلة النهار.

    الأطعمة التي عليك تجنبها خلال شهر رمضان لتفادي الشعور بالعطش:

    -المنبهات: يفضل تجنب تناول الشاي والقهوة بكثرة في شهر رمضان، الكافيين مدر للبول مما يعني أنه يحفز عملية خروج المياه من الجسم مما يسبب الشعور بالعطش والجفاف.

    -الأطعمة المالحة: الملح يزيد الشعور بالعطش في اليوم التالي، لذا يجب تجنب تناول أطعمة مالحة مثل السردين أو إضافة الكثير من الملح إلى طعام الإفطار أو السحور.

    -الأطعمة الغنية بالتوابل: الطعام الحار يسبب الشعور بالعطش، لذلك يجب تجنب اضافة الفلفل الحار الى وجبات السحور.

    -المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة عالية من السكر، الأمر الذي يزيد من شعورك بالعطش طيلة النهار.


    http://www.alalam.ir/news/1973533

  2. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو حموده على المشاركة المفيدة:


  3. #2
    عاشق المجاهدين
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    7,905
    شكراً
    6,400
    تم شكره 2,624 مرة في 1,990 مشاركة

    افتراضي رد: هذه الاطعمة تسبب لك العطش في رمضان!

    أسرار تمنع عنك العطش في شهر رمضان
    الإثنين 22 مايو 2017 - 19:15 بتوقيت غرينتش

    http://i.alalam.ir/news/Image/855x49...55_25f_4x3.jpg
    .
    عندما ترتفع نسبة الملوحة في الدم يبدأ الشعور بالعطش يتغلغل في جسمك رويداً رويداً يجعلك تصل إلى مرحلة أنت غير قادر فيها على التحمل خصوصاُ في رمضان وعدم قدرة العمل أو السير في حياتك بشكل طبيعي.. في شهر رمضان ليس هناك خيارات مفتوحة أمامك لا لشرب السوائل للتعويض او لشرب الماء في ساعات الصيام أي أنه مامن حل في الحقيقة؛ ولكن يمكن كبح مسببات العطش أوتخفيفها على الاقل من خلال الأسرار التالية:

    العالم - منوعات

    شرب الماء!

    إنها طريقة وبسيطة وربما الجميع على علم بها، ولكن يجب معرفة الأوقات الملائمة لشرب كمية وفيرة من الماء، وهي من خلال ترك زجاجة الماء الباردة أمامك طوال فترة الإفطار حتى الفجر وشرب كميات منها دون ملئ المعدة (إن لم تكن تشعر بالعطش) ولكن على فترات متباعدة وإذا كنت من الاشخاص الذين لايتذكرون شرب الماء يمكنك ربط المنبه على أوقات معينة.

    ماذا ترتدي؟

    بالتأكيد الملابس التي نرتديها قد تكون سبباً في العطش، فالملابس ذات اللون الأسود أو الكحلي أو البني الداكن والملابس المصنوعة من أقمشة كالساتان والبوليستر والحرير تزيد من شدة التعرق وبالتالي تسبب فقداناً للسوائل في الجسم، أما الخيار الأفضل لك فهو ارتداء الملابس الخفيفة القطنية ذات الالوان الفاتحة وخاصة الأبيض.

    الماء البارد للاستحمام:

    عند العودة من العمل أو حتى في الصباح وخاصة لمن يعيشون في مناطق شديدة الحرارة يمكنهم الاستعانة بالماء البارد للاستحمام لترطيب الجسم وتخفيف درجة حرارته من خلال وضع الرأس تحت الماء البارد أو منخفض الحرارة لمدة 10 دقائق حتى تنخفض درجة حرارة الجسم أما إن كنت خارج المنزل فينصح بالاستعانة بمياه الزجاجات التي تكون باردة جداً مع سكب القليل منها على منشفة ومن ثم مسح الوجه والرقبة والجبين بها كل 15 دقيقة.

    ماذا تأكل؟!

    وهو السؤال الأهم فالطعام أحد أكثر مسببات الشعور القوي بالعطش، فالأطعمة شديدة الملوحة وشديدة الحلاوة وحتى الأطعمة المقلية تسبب الشعور بالعطش، وكذلك الأطعمة النشوية عندما تؤكل بكميات كبيرة كالأرز والمعكرونة والخبز والبطاطا أيضاُ تسبب العطش وبخلاف ذلك تقوم الخضروات الطازجة خاصة الخيار ، والفواكه خاصة البطيخ الأحمر ، بترطيب الجسم ومنحه السوائل ولاتسبب العطش إذا كانت متوفرة على طبق السحور ولكن ذلك لايعني تناولها إلى جانب أطعمة أخرى تسبب العطش بل استبدال المسببة للعطش بها.

    ومن ضمن الاطعمة التي لاتسبب العطش ايضاً:

    اللبن الزبادي: إن تناول اللبن الزبادي أو شرب اللبن المخفف بالماء يساعد على ترطيب الجسم ومنحه الطاقة.

    الفاكهة: من الجيد أيضاً تناول طبق من الفاكهة على السحور مع تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر كالمانغا والعنب والتين وتركها لفترة مابعد الإفطار وليس السحور.

    السلطة الخضراء: السلطة التي تحتوي على أوراق الجرجير والخيار والخس مثالية لمحاربة الشعور بالعطش مع تجنب إضافة الكثير من الملح عليها أو الصلصات الدسمة كالمايونيز.

    http://www.alalam.ir/news/1972030

  4. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو حموده على المشاركة المفيدة:


  5. #3
    القوة الخاصة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    المشاركات
    2,644
    شكراً
    614
    تم شكره 2,667 مرة في 1,536 مشاركة

    افتراضي رد: هذه الاطعمة تسبب لك العطش في رمضان!

    والله ياأخي حموده تمر عدة أيام أنسى فيها شرب الماء في النهار حتى العشاء..فأهلا برمضان على الأقل فيه أجر الصيام..فرمضان خير وبركة على الجميع ان شاءالله.
    إســـرائــيــل يجب أن تـــزول

  6. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو أبو الكرار على المشاركة المفيدة:


  7. #4
    عاشق المجاهدين
    تاريخ التسجيل
    Jul 2010
    المشاركات
    7,905
    شكراً
    6,400
    تم شكره 2,624 مرة في 1,990 مشاركة

    افتراضي رد: هذه الاطعمة تسبب لك العطش في رمضان!

    الله يعينكم اخي ابو الكرار واتمنى لك وللاخوة كل خير

 

 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •